Carbohydrates classification (Clasificarea glucidelor)

9:47:00 PM Alina Mihaela 0 Comments

Am revenit cu articolul promis unde am facut o clasificare a alimentelor cu continut scazut, respectiv ridicat de glucide.



LEGUME

FRUCTE

                               







CONTINUT SCAZUT
DE GLUCIDE

          Ardei gras (5)                   
          Castraveti (3)           
          Ceapa verde (4)
          Ciuperci  (2)
          Conopida (2)
          Dovlecei (3)
          Spanac (2)
          Sparanghel (2)
          Telina frunze (2)
          Pastarnac (5)
          Ridichi (5)
          Rosii (4)
          Salata verde (3)
          Fasole verde (5)
          Gulii (6)
          Varza cruda (5)
          Vinete crude (5)
          Masline (7)


           Afine (15)
           Ananas (12)
           Caise (15)
           Capsune (8)
           Cirese (10)
           Corcoduse (10)
           Dude (15)
           Fragi (10)
           Grapefruit (4)
           Gutui (15)
           Mandarine (10)
           Mere (10-15)
           Mure (15)
           Lubenita (6)
           Pepene galben (10)
           Pere proaspete (15)
           Piersici (15)
           Portocale (10)
           Visine (15)



CONTINUT RIDICAT
DE GLUCIDE

           Usturoi uscat (25)
           Cartofi noi (17)
           Cartofi vechi (20)
           Mazare uscata (53)
           Fasole uscata (47)
           Linte uscata (56)



           Banane (18)
           Smochine (16)
           Struguri (20)
           Zmeura (16)

Fructele uscate intra, de asemenea, in categoria celor cu continut ridicat de glucide: 

  • curmale (80)
  • pere uscate (70)
  • prune uscate (71)
  • smochine uscate (58)
  • stafide (71)


UPDATE: I'm back :D Urmeaza clasificarea celorlalte alimente care contin glucide si anume:


     
NUCI, SEMINTE

CEREALE

PASTE FAINOASE

FAINA SI PRODUSE DIN FAINA



Nuci verzi, sambure (4)
Arahide, alune (19)
Floarea-soarelui  (15)
Mac (19)
Cacao (40)
Castane (70)


Arpacas (72)
Malai (72)
Mamaliga (15)
Porumb uscat (70)
Porumb fiert (20)
Fulgi de porumb (90)
Gris crud (75)
Gris fiert (20)
Orez crud (76)
Orez fiert (25)



Paste fainoase nefierte (80)
Spaghete/ taitei nefierte/i (75)
Spaghete/ taitei fierte/i (25)
Macaroane crude (75)
Macaroane fierte (25)
Fidea cruda (80)
Fidea fiarta (25)



Faina alba (75)
Faina neagra (70)
Paine alba (54)
Paine neagra (50)
Paine Graham (50)
Biscuiti (74)



LACTATE SOLIDE
LACTATE LICHIDE
DULCIURI COMERCIALE

Branza de vaci din lapte degresat (4)
Branza telemea de oaie (1)
Branza telemea de vaca (1)
Cascaval, branza de burduf (1)
Unt (3)
Urda (5)


Iaurt (4)
Lapte de vaca (4)
Lapte acru de vaca (4)
Smantana (3)
Frisca (0)
Lapte praf (40)

Ciocolata amara (18)
Ciocolata, alta (50-60)
Halva (43)
Martipan (47)
Nuga (53)
Rahat (55)
Inghetata (20)


De precizat ca:
  • mierea are 80 g de glucide
  • oul, mezelurile si carnea nu contin glucide

*Cifrele din paranteza reprezinta valoarea nutritionala la 100 de grame.

Sper sa va fie util.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish: