Importance of carbohydrates (Importanta glucidelor)

October 29, 2012 Sam 0 Comments

Aceasta e partea frumoasa a blogging-ului, sharing-ul, schimbul de informatie. Astfel, in cinstea acestei oportunitati si in speranta ca va fi util pentru voi, vreau sa va transmit cateva informatii despre importanta glucidelor, ele fiind de multe ori subapreciate.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Sunday recipe (Reteta de duminica)

October 28, 2012 Sam 0 Comments

Recunosc, la sfarsit de saptamana sunt mult mai inspirata, am mai mult timp sa ma ocup de pasiunile mele. De aceea veti observa ca scriu articole si incerc retete noi preponderent in weekend. 

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Recette du bonheur (Reteta fericirii)

October 27, 2012 Sam 0 Comments

Ce parere aveti daca va incepeti o zi friguroasa si ploioasa cu un mic dejun ce va incalzeste sufletul si care, va garantez, aduce zambete si fericire? La mine cel putin a avut acest efect.
Va prezint o noua reteta, absolut delicioasa, care ofera o imbratisare calda intr-o zi de toamna si care, parca aduce aminte de copilarie. Am numit-o reteta fericirii intocmai starii de bine pe care o starneste.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

My fav recipes (Retetele mele preferate)

October 19, 2012 Sam 0 Comments

Cand am vorbit despre semintele chia am facut referire la includerea lor in mai multe retete. Asadar, iata lista retetelor mele preferate, cu seminte chia si nu numai. Mentionez ca in acest articol ma voi referi strict la retete pentru micul dejun. Acesta fiind cea mai importanta masa, dupa cum bine stiti, pentru a oferi corpului energia de care are nevoie de-a lungul unei zile.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

What to eat before & after a workout (Ce sa mananci inainte si dupa antrenament)

October 14, 2012 Sam 0 Comments

In urma articolului prezentat acum cateva zile despre antrenament, consider ca e necesar sa mentionez importanta alimentatiei inainte si dupa exercitiul fizic. Multi oameni, din pacate, nu acorda atentia cuvenita organismului lor. Sunt anumite reguli care trebuie respectate pentru a maximiza antrenamentul, dar si pentru recuperare.
Pentru inceput vreau sa retineti ca tesutul muscular poseda rezerve mari de glicogen, iar in timpul activitatii fizice principala sursa de energie este glucoza. 

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Superfoods (Superalimente)

October 11, 2012 Sam 0 Comments

Din cauza ca le-am amintit intr-un articol anterior si din cauza ca sunt prezente pe fundalul blog-ului, m-am gandit ca e necesara o succinta prezentare a proprietatilor acestor superalimente.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

The beautiful truth (Minunatul adevar)

October 07, 2012 Sam 0 Comments

Va recomand cu caldura acest documentar. Tocmai l-am vizionat si pot spune ca a accentuat bazele si convingerile pe care le aveam. 
Eu sper la o lume mai buna, o lume in care va dainui adevarul, o lume in care ne vom respecta si in care vom putea trai sanatos, fara sa fim otraviti. De aceea, repet, cunoasterea e putere! Nu urmati efectul de turma, informati-va mereu si creati-va propriile convingeri. Inlaturati valul care a fost pus pe ochi.
Omul este o fiinta rationala, inteligenta, el singur e capabil de schimbare si de mult mai mult. 

Acum va las cu ultimele fraze din documentar, cu adevarat superbe...

"Pentru fiecare dintre noi, fie ca suntem pregatiti sau nu, va veni ceasul din urma. Nu vor mai fi rasarituri de soare, minute, ore sau zile.
Tot ce ai adunat, lucruri pretuite sau uitate, vor trece in mainile altora. 
Bogatia, celebritatea si puterea ta se vor risipi ca fumul in vant. Nu va mai conta ce ai avut sau ai datorat.
Pica, resentimentele, frustrarea si gelozia nu vor mai fi.
La fel, sperantele, ambitiile, planurile si promisiunile tale vor expira.
Victoriile si esecurile care pareau atat de importante vor fi uitate.
La sfarsit, nu va mai conta de unde vii si unde te-ai asezat.
Nu va mai conta daca esti frumos sau inteligent. Nici macar sexul sau culoarea pielii tale nu vor mai avea importanta.
Atunci, ce va conta? Cum va fi masurata valoarea vietii tale?

Nu va conta ce ai cumparat, ci ce ai construit.
Nu ce ai luat, ci ce ai dat.
Nu va conta succesul, ci ce ai lasat in urma.
Nu va conta ce ai invatat, ci ce i-ai invatat pe altii.
Va conta orice gest de integritate, compasiune, curaj ori sacrificiu care i-a ridicat, i-a insufletit si i-a facut pe ceilalti sa-ti urmeze exemplul.
Nu va conta competenta, ci caracterul tau.
Va conta nu cati oameni ai cunoscut, ci cati iti vor simti multa vreme lipsa.
Vor conta nu amintirile tale, ci ale celor dragi despre tine.
O viata care conteaza nu e construita la voia intamplarii, ci prin alegere." (Steve Kroschel - The beautiful Truth)

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Breathing (Respiratie)

October 07, 2012 Sam 0 Comments

Respiratia este foarte importanta, este temelia sanatatii. Dar, din pacate, putine persoane isi dau seama de acest lucru. Pentru a schimba nestiutul in stiut e nevoie de informatie. Nu uitati, cunoasterea inseamna putere!
Astfel, eu va prezint concis aspectele cele mai importante ale puterii respiratiei, iar restul, ramane la optiunea voastra.

Privind mai indeaproape cum functioneaza corpul aflam ca respiratia nu controleaza exclusiv oxigenerea celulelor, ci controleaza si circulatia sistemului limfatic. Fiecare celula din organism este inconjurata de limfa. Avem in organism de patru ori mai multa limfa decat sange. Si totusi, cum functioneaza acest sistem limfatic? Ei bine, el este pus in functiune prin respiratie profunda. 
Celulele, care stiu exact de ce au nevoie, iau oxigenul si apoi excreta toxine. Insa, celulele moarte, proteinele din sange precum si alte substante toxice trebuie sa fie indepartate de sistemul limfatic. Iar celulele corpului depind de sistemul limfatic, aceasta fiind singura cale de evacuare a cantitatilor mari de material toxic si lichid in exces, care restrang cantitatea de oxigen. 
Daca sistemul limfatic ar fi inchis timp de 24 de ore, am fi morti ca urmare a blocarii proteinelor din sange si a lichidului in exces din jurul celulelor, va dati seama cat este el de important?

Dr. Otto Warburg a studiat efectul oxigenului asupra celulelor. El a putut transforma celule sanatoase, normale in celule maligne doar scazand cantitatea de oxigen cu care erau alimentate. Asemenea lui, Dr. Harry Goldblatt, in Journal of Experimental Medicine (1953), a descris experimentele facute pe o specie de sobolani despre care se stia ca nu pot dezvolta tesuturi maligne. El a prelevat tesuturi cu celule de la pui de sobolani si le-a impartit in trei grupe. Una dintre grupe a fost pusa intr-un vas sub un clopot de sticla si a fost complet lipsita de oxigen pana la 30 de minute o data. Goldblatt a descoperit ca dupa cateva saptamani, multe din aceste celule au murit, altele si-au incetinit dezvoltarea, iar altele au inceput sa isi schimbe structura, capatand aspecte de celule maligne. Celelalte doua grupe de celule au fost tinute sub clopote de sticla unde continutul de oxigen era mentinut constant la concentratii din atmosfera.
In sfarsit, cercetatorii au ajuns sa creada ca lipsa oxigenului pare sa joace un rol major in transformarea celulelor normale in celule maligne sau canceroase.

Unul din trei americani se imbolnaveste de cancer. La sportivi rata este de unu la sapte la nivelul americanului mediu. De ce aceasta diferenta? Sportivii ofera circuitului sanguin elementul sau cel mai important si mai vital - oxigenul.

Asadar, opriti-va si respirati adanc de cel putin trei ori pe zi. Un timp inspirati, 4 timpi tineti aerul si 2 timpi expirati. O alta modalitate excelenta este sa inotati sau sa alergati.


Via google.com


Sursa articolului: Anthony Robbins - Putere nemarginita.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Workout (Antrenament)

October 07, 2012 Sam 0 Comments

UPDATE: 12.11.2012
Dupa cum am mentionat si inainte, activitatea fizica este foarte importanta, insa am vrut sa revin cu alte informatii, actualizari, care sper sa va deschida si voua ochii.

Un recent articol din Ziarul Lancet spune ca lipsa miscarii se afla in prezent in topul cauzelor de moarte prematura la nivel global. De asemenea, un articol din Jurnalul Medical Britanic arata ca reducand statul jos la mai putin de trei ore pe zi poate prelungi cu pana la doi ani, in medie, speranta de viata. 

Doar 20 de minute de exercitii fizice pe zi sunt suficiente pentru a face diferenta intre declansarea diabetului sau evitarea aparitiei acestuia la copiii predispusi. Studiul, prezentat in JAMAa supus aleatoriu peste 200 de scolari de gimnaziu obezi si supraponderali la 20 sau 40 de minute de activitate fizica supravegheata cinci zile pe saptamana, contra unui grup care a mentinut o activitate obisnuita (sau lipsa ei), timp de 13 saptamani. Rezultatul preliminar al studiului a fost receptivitatea la insulina, un factor puternic al riscului de diabet tip 2; urmatoarele masuri au inclus conditia fizica si grasimea.

In concluzie, ambele doze de activitate fizica au imbunatatit semnificativ receptivitatea insulinei, sugerand prevenirea diabetului in timp.  Doza de 40 de minute a avut un efect mai mare, insa 20 de minute pe zi au fost suficiente ca sa conteze.

In plus,  National Weight Control Registry (Registrul National de Control al Greutatii), sustine ca si cea mai modesta activitate zilnica pare sa fie un element aproape universal pentru mentinerea cu success a greutatii pe termen lung. Astfel, se creaza si o protectie impotriva tuturor bolilor cronice majore pentru care obezitatea reprezinta un factor de risc, cum ar fi: bolile de inima, cancer, atacul cerebral si diabetul.

“Minte sanatoasa in corp sanatos” suna familiar, nu? Asadar, ce parere aveti sa luati cu totii un angajament - angajamentul celor 20 de minute pe zi - in care va angajati sa faceti o activitate moderata de 20 de minute pe zi? Daca socotiti, o zi are 1.440 de minute, din acestea 20 de minute reprezinta mai putin de 1.4 %. Sunteti dispusi sa oferiti 20 de minute din timpul vostru pentru a reduce riscul unor boli? Totul nu este decat o chestiune de minute, minute care pot face diferenta intre diabet si sanatate. 
Nu e o garantie absoluta, dar, cu siguranta, e mult mai aproape de ea decat orice altceva.


Daca puteti, dati mai departe aceasta informatie, este fundamental sa stim si sa cunoastem. Daca am transforma aceasta cunoastere in puterea unei activitati regulate, ne-am proteja copiii de boli cronice, in timp ce am cultiva un obicei sanatos care sa dureze o viata si de beneficiile careia sa ne si bucuram pe tot parcursul ei. (Sursa - http://www.huffingtonpost.com/healthy-living/)


Pentru o stare de bine, desigur, e nevoie de miscare pe care ar fii bine sa o includeti in programul vostru zilnic. Aceasta poate consta in mersul pe jos, folosirea scarilor in locul liftului, joaca cu copiii, dansul si exercitii fizice.
In cazul exercitiilor fizice va sugerez, daca le faceti acasa si nu aveti timp de mers la sala, sa alegeti un mentor de pe internet (pe youtube sunt o sumedenie) si sa il urmati. 
De asemenea, aveti grija la cortisol, cresterea acestuia impiedica arderile si duce la acumularea de grasime. Din ce cauza creste cortisolul? Daca va supuneti antrenamentelor mai lungi de 90 de minute, daca aveti tensiuni la serviciu sau acasa, daca nu dormiti suficient, daca va este foame si nu inlaturati aceasta senzatie, se traduce in cresterea cortisolului. 

Acestea fiind spuse, va prezint mentorul meu si cateva din exercitiile pe care le urmez si care, permiteti-mi sa va  zic, sunt foarte eficace.
Amanda Russell este mentorul meu, ea prezinta saptamanal un exercitiu si uneori sfaturi despre alimentatie. Mai multe detalii gasiti pe site-ul ei - http://amanda-russell.com/ si pe pagina de pe youtube -   http://www.youtube.com/user/AmandaRussell.





0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

20 Tips (20 de sfaturi)

October 07, 2012 Sam 0 Comments

Va prezint cateva sfaturi pentru ameliorarea sanatatii, pentru cresterea nivelului de energie si in cele din urma, pentru o stare de bine. Bineinteles ca aceste sfaturi nu sunt aplicabile la toata lumea, suntem cu totii diferiti, de aceea va indemn sa le incercati pentru o perioada de timp si sa observati reactiile corpului vostru. Asadar:

1. Eliminati principalele produse toxice. Produsele care introduc in corp cele mai mari cantitati de toxine sunt tigarile, alcoolul, zaharul si cafeaua.
2. Eliminati carnea de vita.
3. Evitati cat mai mult lactatele. Le puteti inlocui cu lapte de soia, de migdale, etc. si cu branza de soia sau tofu.
4. Mancati peste de doua ori pe saptamana.
5. Beti cel putin 2 litri de apa zilnic.
6. Introduceti in alimentatia voastra zilnica cat mai multe legume si oleaginoase. Legumele, fiind alimente bazice (alcaline), vor contribui la refacerea echilibrului acido-bazic al organismului, iar fructele oleaginoase precum nucile, alune si migdalele sunt bogate in proteine vegetale si fitonutrienti.
7. Folositi sare de mare, sare de Himalaya, in locul celei obisnuite.
8. Recomand sa beti cat mai multe smoothie-uri din fructe si verdeturi. Acestea au capacitati detoxifiante si regeneratoare importante.
9. Folositi faina integrala pentru gatit, orezul brun si pastele integrale. Alimentele integrale au avantajul faptului ca sunt nerafinate, astfel aportul de nutrienti este cu mult mai ridicat decat in cazul alimentelor procesate, si au un continut ridicat de fibre, care amelioreaza digestia si ajuta la eliminarea reziduurilor rezultate in urma proceselor metabolice.
10. Incercati sa introduceti in alimentatie super alimentele precum: semintele chia, hrisca, seminte de canepa, spirulina, chlorella, miere, etc.
11. Nu mancati cu 2 ore inainte de culcare.
12. Repet, beti apa inainte de masa cu cel putin jumatate de ora si dupa masa la 2 ore. Niciodata in timpul mesei.
13. Incercati sa mancati alimente cat mai naturale. Va sfatuiesc sa profitati de fiecare data cand aveti ocazia sa mancati direct din gradina bunicii sau sa cumparati alimentele direct de la tarani.
14. Gatiti la abur sau la cuptor, in locul prajelilor. Uleiul ars este o sursa majoră de toxine.
15. Incercati sa folositi uleiuri presate la rece si dintr-o sursa cat mai sigura. Recomand uleiul de samburi de struguri pentru gatit si uleiul de masline pentru salate.
16. Cititi cu atentie etichetele de pe produse.
17. Dormiti suficient, cel putin 8 ore.
18. Incercati sa includeti miscarea in programul de zi cu zi.
19. Ganditi pozitiv. Zambiti. Petreceti cat mai mult timp in natura.
20. Respirati adanc.

0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Food combining (Combinarea alimentelor)

October 06, 2012 Sam 27 Comments

Domeniul nutritiei este contradictoriu si derutant, poate v-ati dat seama de asta pana acum. Intr-o carte gasiti anumite reguli, iar in alta gasiti opusul primelor reguli. De aceea e bine sa va informati din mai multe surse si sa puneti cap la cap fiecare aspect, sa va faceti o idee generala. Eu am facut acest lucru si am ajuns la o concluzie pe care o aplic zi de zi. 
Anumite alimente, precum cele care fac parte din categoria amidonoaselor - paine, paste, cartofi, orez - au nevoie de un mediu alcalin pentru o digestie optima, iar anumite alimente, cum ar fi proteinele, au nevoie de un mediu acid. Daca la aceeasi masa se consuma din ambele categorii, stomacul nu digera mancarea, provocand reactii adverse precum balonari, constipatie/ diaree, multe gaze. Iar pe termen lung aceasta cauzeaza serioase boli, printre care stresul digestiv, crampe, colite, boli nervoase, incetinirea organismului, etc.
Dieta pentru refacerea echilibrului acido-bazic presupune un aport de 70% alimente alcaline și 30% alimente acide.

In ceea ce ma priveste, respect urmatoarele reguli:

Beau trei pahare de apa dupa ce ma trezesc (plus un pahar de apa calda cu lamaie), pe stomacul gol. Acest lucru activeaza organele interne si curata restul de toxine din corp. Luati-l precum un dus interior; asa cum ne spalam pielea (exteriorul), astfel, trebuie sa "spalam" si interiorul.

Beau apa inainte de masa cu minim jumatate de ora si dupa masa la 2 ore. Niciodata in timpul mesei pentru ca blocheaza digestia.

Fructele le mananc singure, nu le combin cu nimic. Deci, doar pe stomacul gol. 

Carnea se combina numai cu salate. 

Fasole, mazare, linte, naut (leguminoase) combin numai cu salate sau amidonoase.

Peste mananc numai cu salate (legume).

Branzeturile, de asemenea, se combina numai cu salate. 


Alte combinatii:

Desertul la finalul mesei este cea mai mare greseala. Nu va putea fi digerat dupa doza sanatoasa de carbohidrati si proteine ingerata, si se va transforma in alcool fermentat, otet si acizi acetici.

Vreau sa mentionez, pentru a nu exista indoieli, de ce fructele trebuie mancate singure. In primul rand pentru ca fructele nu sunt digerate in stomac, ci in intestinul subtire. Fructele trec prin stomac in cateva minute si ajung in intestine. Insa, daca in stomac se afla deja cartofi ori carne, fructele raman blocate acolo si incep sa fermenteze.

De asemenea, stiati ca cei mai multi oameni consuma mai multa energie nervoasa pentru digestie decat pentru orice altceva? Din aceasta cauza va treziti uneori obositi, chiar si dupa 8 ore de somn. Pentru ca atunci cand dormiti organismul lucreaza peste program ca sa digere combinatiile incompatibile de alimente.

In continuare va prezint doua imagini ajutatoare.




Via Ligia Pop

  • Sursa acestui articol: Anthony Robbins - Putere nemarginita

27 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish:

Wise words (Cuvinte intelepte)

October 06, 2012 Sam 0 Comments

"If you correct your mind, the rest of your life will fall into place." Lao Tzu

"Whenever we manage to love without expectations, calculations, or negotiations, 
we are indeed in heaven." Rumi

"Be the change you wish to see in the world." Mahatma Ghandi


"Let thy food be thy medicine." Hipocrate

"You are what you eat." Food matters


Am vrut sa fac primul pas cu aceste citate care semnifica mult pentru mine si care vor constitui ideea centrala a acestui blog - psihologie, spiritualitate, alimentatie. 

Dintotdeauna mi-a placut sa ascult oamenii, sa ii ajut, iar lumea blogging-ului mi s-a parut ca ofera o posibilitate in acest sens. Astfel, cu experienta acumulata si cu dorinta arzatoare de a transmite informatii utile, stau azi in fata voastra pentru a va indruma, pe cat mai multi dintre voi, spre o cale a starii de bine, a implinirii si fericirii.

In speranta ca veti gasi utile informatiile aflate aici, va doresc o sedere placuta de fiecare data cand veti poposi in acest loc al dezvoltarii personale!

Si sa concluzionez tot cu un citat, "Cu cat zbori mai sus, cu atat vezi mai departe." (Pescarusul Jonathan Livingstone - Richard Bach)

Cu drag,
Alina


Via Lou, Boss and Shoes 


0 commenti:

Leave a thought, a reflection or a wish: