Ciocolată caldă vegană | Sărbătorind cei șapte ani

Bună tuturor! Din luna aprilie nu am mai scris nimic aici pe blog... a trecut ceva timp, dar am scris în schimb pe blog-ul studio-ului meu - tot despre sănătate, bineînțeles.

Am vrut să scriu această postare pentru că în urmă cu o lună acest blog #wellnessbysam a împlinit 7 ani. Wow! Nu-mi vine să cred că au trecut deja atâția ani. 

De la acest blog a pornit totul. E ca o emblemă pentru mine. Aici a luat viață visul meu 💗

Am crescut și am evoluat. S-au schimbat multe în viața mea de când am scris prima mea postare / primul meu articol, și continui să mă dezvolt, iar în acest sens va urma curând o surpriză - ceva ce cochetam de ceva vreme să fac. Stay tuned :)

Sărbătorind cei șapte ani a-i blog-ului ”wellness by sam” vreau să împărtășesc cu voi o rețetă delicioasă, perfectă pentru zilele reci de iarnă: ciocolată caldă vegană (fără zahăr, fără lactoză). Noi suntem înnebuniți după ea.


Vă doresc o iarnă minunată și mulțumesc celor care mi-au citit postările 
în toți acești ani.


#veganhotchocolate #healthydrink #drinkforcolddays

Morning routine | Rutina de dimineață

Bună tuturor! M-am gândit că ar fi util să vă împărtășesc rutina mea de dimineață, poate îi dați o șansă. Încercați o săptămână măcar, veți simți diferența. 

Rutina mea de dimineață începe astfel:

1 cană apă călduță cu 1/2 lămâie stoarsă și 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu;

1-2 lingurițe polen de albine crud;

1 pahar de suc proaspăt presat la rece din morcovi, măr și lămâie;

1 bol mic de fructe proaspete;

1 bol de smoothie din superalimente (precum cele pe care le-am postat de-a lungul anilor);

Citesc o carte / învăț lucruri noi / scriu.


Felul în care îți începi ziua îți definește restul zilei și restul vieții în funcție de alegerile făcute bune / rele. Disciplina face diferența!


O duminică plăcută vă doresc!

Cu drag,

              Sam



ENGLISH VERSION


Hello everyone! I thought it would be useful to share my morning routine, perhaps give her a chance. Try at least a week, you will feel the difference.

My morning routine begins like this:

1 cup of warm water with 1/2 lemon squeezed and 1/2 teaspoon of sodium bicarbonate;

1-2 teaspoons of raw bee pollen;

1 glass of freshly pressed juice from carrots, apple, and lemon;

1 small bowl of fresh fruit;

1 bowl smoothie of superfoods (like the ones I posted over the years);

I read a book / learn new things / write.


The way you start your day defines the rest of your day and the rest of your life according to your good/bad choices. Discipline makes the difference!


A pleasant Sunday I wish you!

Dearly,
               Sam




My eBook available on amazon ”Feel. Listen. Love”



Good morning everyone! I'm so happy and thrilled to announce that my ebook ”Feel. Listen. Love” is up on Amazon, available in english. 

I wrote this book in 2016 in my native language and published it here in Romania. But my desire was to reach everywhere in the world. That's why I translated it and uploaded on Amazon/Kindle.

You can also find it on Google Play Books. Links below:


This book reflects my lifestyle, one I often transmit - positive thinking, healthy eating and sports. My mission is to empower people to make a change in their lives while achieving their true potential and objectives faster. Over the past seven years, I have helped many people to achieve health and balance in their lives, heal their relationships with themselves and their bodies, lose excess weight, and keep it off.

Reading this book you’ll learn how to nurture yourself with the love and kindness you need to remove emotional eating and other bad habits. Improve your health and self-esteem, have more energy, and weight loss will naturally follow.

This version updated in 2019 has a different cover, photos and bio. Hope you will enjoy it.

In good health,

                       Sam

Mai multe despre mine și despre Wellness by Sam studio

Astăzi vreau sa vă povestesc mai multe despre mine, despre ceea ce fac eu și ce reprezintă Wellness by Sam studio. Eu sunt Sam (inițialele numelui meu). Mi-a făcut întotdeauna plăcere să ascult lumea, să o ajut. Așa s-a născut prima mea meserie, cea de Psiholog clinician / Psihoterapeut de familie și cuplu. Apoi, schimbându-mi stilul de viață, după vizionarea unui documentar numit ”Food matters”, am observat diferențe la nivel de energie și sănătate. Așa am început cea de-a doua facultate, cea de medicină, specializarea Nutriție și Dietetică. În același timp am început să fac sport. Ora de fitness în fiecare dimineață înainte de a merge la facultate la ora 8.

După 2 ani de fitness acasă, am început să merg la sală. În fiecare seară mergeam la sală. Acolo am descoperit pasiunea pentru bodybuilding / ridicare greutăți. Și pentru că îmi place să ajut pe alții, inevitabil am fost atrasă de ideea de a deveni instructor de fitness / antrenor personal. Și astfel, în 2015 mi-am luat diploma de instructor de fitness și personal trainer. Știam că cele trei meserii merg mână în mână, se leagă perfect: minte, spirit, corp. Pentru a trăi o viață echilibrată și armonioasă e nevoie de cele trei: să gândim corespunzător, să hrănim corpul cu cel mai bun combustibil și să facem mișcare.

Mi-am dorit mult un loc în care pot uni cele trei pasiuni ale mele. Astfel s-a născut Wellness by Sam studio. Nu e doar o sală unde vi să faci sport/mișcare. E mai mult decât atât. E un loc în care omul/persoana este văzută ca întreg și vindecată holistic. Astfel, în abonamentul de Fitness e inclusă dieta personalizată, lista de cumpărături, rețete, recomandare suplimente naturale și consultanță nutrițională 24/7. De asemenea, e inclusă consilierea psihologică și antrenorul personal. Toate acestea într-un spațiu privat, intim, unde ești numai tu cu mine în sală. Pe de altă parte, pentru cei care doresc doar nutriție sau doar psihologie, există tarife separat pentru acestea, fără abonamentul de fitness.


Spațiul oferă o garderobă de lux unde te poți schimba și face duș singur/singură în liniște; apă alcalină, gustări sănătoase, ceai, lumină naturală, muzică ambientală, aromaterapie și cărți de citit. O oază de pace, spun eu. Un centru wellness. Un loc în care atunci când intri te eliberezi de probleme, tensiuni, și pleci ca nou, încărcat de energie.

Dacă ai visat vreodată să fii singur/singură într-o sală de fitness, atunci acesta e locul pentru tine. Timp de o oră toată atenția este focusată pe tine și bunăstarea ta. 

Eu mă implic total și fac tot ce e posibil ca tu să devii cea mai bună variantă a ta, însă, partea cea mai importantă ține de tine, să pui în practică tot ce afli, mai ales când nu sunt lângă tine. E o colaborare în care ne întâlnim la mijloc.

Dacă dorești să lucrăm împreună, contacteză-mă, sau dacă cunoști pe cineva care ar putea beneficia de serviciile oferite, te rog, dă informația mai departe. Mulțumesc!

Detalii despre Wellness by Sam studio și Contact găsiți aici.

Video-uri cu antrenamente/sală găsești pe pagina mea de Youtube: wellness by sam studio. 


Vă aștept cu drag,

                             Sam