Canal Youtube | Antrenament umeri

Bună dimineața! N-am mai vorbit demult despre fitness aici pe blog, însă cei care mă cunosc sau mă urmăresc pe instagram știu că mă antrenez continuu de mai bine de cinci ani. E parte din stilul meu de viață, dar e și jobul meu. 

Dețin un studio wellness & fitness privat, exclusivist unde îmi desfășor cele trei pasiuni ale mele: fitness, nutriție, psihologie. Am scris într-o postare mai veche povestea mea de suflet despre acest proiect. 

Astfel am realizat un cont youtube cu numele studio-ului, Wellness by Sam studio, unde încarc diverse video-uri cu antrenamente personale sau cu studio-ul. Ultimul antrenament pe care l-am avut, de umeri,  îl găsiți mai jos sau pe canalul de youtube. 

Dacă vă place, nu ezitați să dați un like, share sau subscribe. Vă mulțumesc 💪

Și nu uitați, sportul nu e menit să fie ceva făcut cu greutate, doar atunci când greutatea corporală e în dezechilibru, ci e menit să ne ajute să ne simțim bine, atât pe interior, cât și pe exterior.

Dacă doriți să vă antrenați cu mine, mă puteți contacta pe www.wellnessbysamstudio.com.

Instagram personal: wellness_by_sam
Instagram studio: wellnessbysamstudio

Duminică plăcută!

Cu drag,

             Sam


 

An Nou fericit!

La mulți ani!!! O scurtă postare în care vreau să vă transmit gândurile mele bune. Îmi doresc să aveți parte cu toții de iubire, să fiți mai înțelepți, mai curajoşi, să luptați pentru visele voastre, să fiți perseverenți, să aveți încredere în forțele proprii, să învățați să vă puneți pe primul loc, să deveniți independenți, prosperi şi împliniți.

Începutul anului aduce un moment de reflecție și introspecție 💛 Să vă gândiți la următoarele întrebări: 

Care au fost cele mai bune lucruri care s-au întâmplat în anul precedent?
Ce vreți să vedeți că se întâmplă anul acesta?
Cum puteți fi mai buni?
Ce e nevoie să fie schimbat?
Ce obiceiuri proaste vreți să eliminați?






* Poze făcute de mine în Italia, Greccio.


Cu drag,

              Sam



Un nou proiect. O colaborare. Biluțe Raw Vegane

Bună, dragi cititori! Cum sunteți? Eu sunt entuziasmată, abia am așteptat să împărtășesc cu voi o veste, un nou proiect. După cum știți eu realizez de mult timp deserturi raw vegane, iar atunci când facem un lucru de mult timp, și desigur cu drag, acest lucru prinde aripi și vrea să zboare departe. Așa s-a înfiripat în mintea mea o dorință câțiva ani în urmă - dorința ca aceste deserturi să iasă în lume 😀


Acum s-a ivit această ocazie datorită cofetăriei Andalusia, așa cum spun ei „pentru o viață dulce, dar și sănătoasă”. Pentru că ne place ce facem, atât mie, cât și cofetarilor Andalusia. În felul acesta s-a născut această colaborare frumoasă. Sunt foarte recunoscătoare că am cunoscut acești oameni frumoși, reprezentanții Andalusia.

Aceste biluțe sunt Raw Vegane, realizate cu drag, de la mine pentru voi. 

Faceți cunoștință cu:

Biluțe wellness

Ingrediente biluțe wellness: caju crud, semințe chia, semințe in pisate, scorțișoară, nucșoară, cardamom, carob, curmale medjool, stafide brune.

După cum se poate observa din lista de ingrediente, biluțele acestea nu conțin zahăr, făină (nu au gluten) sau lactate, deci, îndrăznesc să spun că sunt perfecte pentru această perioadă - postul Crăciunului. Și nu numai, ele sunt potrivite în orice perioadă a anului, oricând doriți, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Sunt bogate în vitamine, minerale, fibre, grăsimi sănătoase, omega 3, antioxidanți, proteină vegetală digerabilă, carbohidrați complecși. Ele mențin sațietatea și nu ridică glicemia. Sunt potrivite și pentru diabetici.

Biluțele au proprietăți și beneficii extraordinare pentru corpul vostru; patentate ca sănătoase și de încredere.

Nu vă rămâne decât să le încercați și să zâmbiți după degustare 😁

P.S.1. biluțele sunt potrivite și ca înlocuitoare de masă dacă sunteți cu treabă în oraș sau la birou.
P.S.2. biluțele se vând la punguță și le găsiți în punctele de lucru Andalusia.
P.S.3. Pe viitor pot apărea alte tipuri de biluțe dacă sunt cerințe.



Sănătate și multă energie vă doresc.

În cinstea îndeplinirii viselor, un mare mulțumesc mamei mele pentru sprijin.



Cu drag,

              Sam

Happy birthday vegan cake. Tort vegan de ”La multi ani”

Astăzi este o zi de sărbătoare, e ziua ursulețului meu :* Am vrut să fac un tort nou, și pentru că sunt înnebunită după dovleac, am realizat primul meu tort din dovleac plăcintar. Este nutritiv și delicios. Stați să vedeți ingredientele :) Nu conține zahăr sau lactate. E perfect pentru post. Și desigur e vegan.


INGREDIENTE bază tort

150 g fulgi ovăz
50 g migdale crude
1 lingură semințe de in pisate
------------------------------------
2 curmale medjool
2 linguri stafide
1 linguriță ulei cocos
1 felie dovleac copt

Toate ingredientele din prima parte se mixează în robotul de bucătărie.
Se adaugă curmalele, stafidele, uleiul de cocos și felia de dovleac. Se mixează
până devine un aluat lipicios.

Aluatul se așează într-o formă de tort tip inel și se presează cu degetele.
Se pune la frigider până se face crema.

INGREDIENTE cremă

300 ml lapte ovăz
300 g dovleac copt
sucul de la o jumătate de portocală
pulpa de la o jumătate de portocală
50 g cremă cocos bio (firma Rapunzel)

Toate ingredientele se adaugă în blender și se mixează.

1 linguriță amidon de porumb
1 linguriță 1/2 agar agar
4 linguri lapte ovăz

Cele trei ingrediente se adaugă într-o oală și se amestecă până se încheagă bine.
Se toarnă în blender peste cremă și se mixează din nou.

Crema se toarnă peste blat și se pune din nou la frigider pentru minim 2 ore.

Se ornează cu portocale, semințe de cânepă, physalis.


Duminică plăcută tuturor!

Cu drag,
              Sam